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El Fútbol es un deporte en el cual la exigencia prioritaria de la metodología delentrenamiento es aquella que garantize la unidad entre formación energético-condicional, unidad de la cual debe resultar una acción de competición de eficacia elevada. Al ser un deporte intermitente posee características como por ejemplo: |
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La mejor condición física no siempre aporta el mejor resultado |
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Las Acciones dependen del adversario |
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Las acciones técnico-tácticas sonmuy variadas |
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Las acciones son de intensidad y duración altamente variables
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| ESTAMOS CONVENCIDOS QUE PARA JUGAR A UNA GRAN INTENSIDAD, HAY QUE ENTRENAR A UNA GRAN INTENSIDAD. |
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Capacidades a Desarrollar: |
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Resistencia a la velocidad: para mejorar la capacidad de tolerar cierto nivel de velocidad durante un tiempo prolongado (Capacidad Láctica). |
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Velocidad para aumentar la capacidad de prolongar un esfuerzo en velocidad máxima (Capacidad aláctica), o bien mejorar el aprovechamiento del sistema anaeróbico aláctico por unidad de tiempo (Potencia aláctica). |
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Fuerza Básica: para mejorar mediante adaptaciones musculares (como por ej. la hipertrofia) la capacidad de ejercer estimulos de fuerza con cargas máximas o casi máximas. |
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Fuerza Explosiva: para aumentar la capacidad de mantener un elevado nivel de fuerza con alta velocidad en movimientos acíclicos (fuerza explosiva acíclica). |
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Resistencia de Fuerza aláctica-láctica: para aumentar la capacidad de mantener un elevado nivel de fuerza en esfuerzoas de 10 a 20 segundos o bien esfuerzos entre 20 seg y 2 minutos. |
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Resistencia Básica: para mejorar la capacidad de soportar esfuerzos prolongados en condiciones de umbral anaeróbico (aeróbico-glucolítico).
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| En el entrenamiento para futbol a diferencia del de Rugby no debemos hacer tanto hincapié en el aumento de la masa muscular, sino focalizarnos en el desarrollo de las capacidades aerobicas y anaerobicas tanto lacticas como alacticas; teniendo en cuenta que el diseno del plan de trabajo debe estar condicionado por el puesto y funcion que cada uno de nuestros jugadores ocupan dentro de la cancha. |
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