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El Rugby es un deporte en el cual la exigencia prioritaria de la metodología del entrenamiento es aquella que garantice la unidad entre formación energético-condicional, unidad de la cual debe resultar una acción de competicón de eficacia elevada. Al ser un deporte intermitente posee características como por ejemplo:

La mejor condición física no siempre aporta el mejor resultado

Las acciones dependen del adversario

Las acciones técnico técnico-tácticas son muy variadas

Las acciones son de intensidad y duración altamente variables

ESTAMOS CONVENCIDOS QUE PARA JUGAR A UNA GRAN INTENSIDAD,
HAY QUE ENTRENAR A UNA GRAN INTENSIDAD.

Capacidades a Desarrollar:

Resistencia a la velocidad: para mejorar la capacidad de tolerar cierto nivel de velocidad durante un tiempo prolongado (Capacidad Láctica).

Velocidad para aumentar la capacidad de prolongar un esfuerzo en velocidad máxima (Capacidad aláctica), o bien mejorar el aprovechamiento del sistema anaeróbico aláctico por unidad de tiempo (Potencia aláctica).

Fuerza Básica: para mejorar mediante adaptaciones musculares (como por ej. la hipertrofia) la capacidad de ejercer estimulos de fuerza con cargas máximas o casi máximas.

Fuerza Explosiva: para aumentar la capacidad de mantener un elevado nivel de fuerza con alta velocidad en movimientos acíclicos (fuerza explosiva acíclica).

Resistencia de Fuerza aláctica-láctica: para aumentar la capacidad de mantener un elevado nivel de fuerza en esfuerzoas de 10 a 20 segundos o bien esfuerzos entre 20 seg y 2 minutos.

Resistencia Básica: para mejorar la capacidad de soportar esfuerzos prolongados en condiciones de umbral anaeróbico (aeróbico-glucolítico).

En el entrenamiento del Rugby distinguimos dos grupos bien diferenciados en el juego, towards y backs, por lo cual creemos que cada grupo debe tener su plan de trabajo, respetando el método de entrenamiento por “puesto y función” para los deportes de conjunto.

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